[...] / max nie mierzony -przysiad: serie z 120kg / max nie mierzony W kwietniu 2012 miałem szczytową formę 80kg (masa agresywna), na głodówce jestem póltora tygodnia.. porządna dieta leci od poniedziałku (aktualnie: waga-70kg, pas-85cm). Cel - Pozbyć się tłuszczu aż pojawi się dobra kratka na brzuchu.. I pózniej dobić do 80kg czystej masy. A więc do [...]
[...] i wcześniej preparaty : kofeina, yohimbina, beta-alanina, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF / zwykła dieta; 4-5 posiłków na deficycie. ________________________________________________________________________________ Pierwsza redukcje zaczalem samodzielnie ponad rok temu w [...]
[...] i są źródłem błonnika pokarmowego. Baton RAW to zdrowa przekąska dla dzieci i dorosłych dbających o urozmaiconą dietę. Co to jest Dieta RAW? Dieta RAW food to inaczej: dieta surowa czy witarianizm. Zasady dopuszczają przede wszystkim spożywanie niepoddawanych obróbce termicznej warzyw i owoców; w niektórych wariantach tej diety, dozwolone [...]
Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]
Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]
[...] kanapki, czy to kolejne porcje obiadu, jakieś przekąski Przed spaniem staram się zjeść coś mlecznego, np twaróg, jogurt czy płatki z mlekiem Jak więc widac nie jest to żadna dieta, jednak przy posiłkach staram się spożywać produkty kaloryczne i bogate w białko. Dodam jeszcze, że obiad staram się zjeść godzinę przed treningiem, a tuż po nim za [...]
[...] jestem już 6 miesięcy bez regularnego treningu i jakiejkolwiek diety. W te wakacje wyjeżdżam i nie będę chodził na siłownie i nie będę trzymać diety, która kiedyś miałem (dieta na masę). Doczytałem się, że warto zrobić „come back" na FBW zamiast wracać do „split’a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i przeczytanych tematach [...]
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burnery (thermo speed extreme, hyperdrive 3.0) Stosowane wcześniej diety : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana Ogólnie moje doświadczenia z wagą są spore. Mając 16 lat i ważąc 66kg zaczęłam się odchudzać powoli eliminując z diety różne składniki. [...]
[...] dlatego postanowiłem tan czas wykorzystać na stopniowe wyeliminowanie zbędnych spożywanych produktów bo wiadomo do wszystkiego trzeba dojść etapami. Nie była to żadna dieta zbilansowana ani redukcyjna ze strony sfd ale kompletnie odzwyczaiłem organizm od cukru, białego pieczywa, słodyczy a papierosów nigdy nie paliłem wiec problemu nie [...]
[...] OWLOSIENIA: Wydaje mi się że nie bo rodzice/dziadkowie/pradziadkowie nie byli łysi jednak do owłosienia napewno tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dieta na ok 3500kcal i rosne na takiej czyli sądzę że ok 3000kcal klata : 110 zawsze miałem słabą klatkę martwy ciag : 170 x 3 bez pasków , 185 x 4 paski przysiad : 200 [...]
Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu treningów. Poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. Ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością [...]
Witam. Odesłano mnie tu z działu doping :) może, ktoś mądry podpowie co mam zrobić, wiem że dieta jest do dużej poprawki, ale mimo chęci chłopcy wcale nie zmotywowali mnie do dalszego działania, a wręcz uświadomili że to że ćwiczę i staram się cokolwiek robić mogę se schować w buty. Niżej wysyłam wiadomość, która zamieściłam w tamtym dziale: [...]
[...] zdarzyć, bo nie zawsze w identycznym miejscu na ciele się przyłoży każdy milimetr miarki :P Tak więc trochę już jestem sfrustrowana brakiem efektów, gdy wokół mnie ludzie na dietach chudną po kilka kg miesięcznie, a w internecie mega przemiany w 2-3 miesiące ;) Co do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. [...]
[...] Line II (czy cuś takiego ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zastanawiam się nad BCAA z olimpa, może jakiś spalacz ? Stosowane wcześniej diety : domowe obiadki i "dieta" (mało jedzenie metabolizm spadł ;( ) A oto dieta ;D, niestety jest strasznie wydłużona bo chodzę do szkoły. HIIT (nie wiem czy na czczo mogę) POSIŁEK I (około godz. [...]
Witam! Naszła mnie chęć do naskrobania wkońcu jakiegoś porządnego artykułu Bedzie sie on tyczył tzw sezonowców,czyli osób którzy chcą się wyrobić kilka miesięcy Od czego sie powinno zacząć? 1) Dieta 65% sukcesu 2) Trening 30% sukcesu 3) Suplementacja pozostałe 5 % 1) Dieta http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odrzywiania [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) kilka lat temu, dieta niełączenia ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 2000kcal, b-ok 94g, W- do 55g, W-reszta CZY PRZY OBECNEJ [...]
Pokonać samego siebie ! Witam, na początku coś o sobie. Sportem zajmuje się intensywniej od około 2 lat. Wcześniej były styczności z siłką pamiętam jak przechodziłem cała pierwszą klasę gimnazjum, więc ze sportem styczność mam od bardzo długiego czasu, a tak na poważniej to coś od około 2 lat. Przełomem był listopad 2005 a styczeń 2006 kiedy [...]
[...] czy odejmujemy kcal czy nie. także na razie: 3,4 tydzień ( B160 WW<100 T210) czyli jakieś 2900 - 3000 kcal 5....??? (zobaczymy na podstawie obserwacji) Jak wygląda dieta? Zobaczycie. Wieczorem zrobię zrzut dzisiejszego dnia. Ładowanie - raz na jakieś 10 - 20 dni Cheat meal - dopóki się cieszę z zalet diety tłuszczowej nie stosuje [...]
mavika / redukcja i kształtowanie
